法蘭最近喝莓果茶時，無意間發現自己的牙齒變黑，仔細看了一下發現是之前補過的右邊前牙第二、第三顆（顯微復型美學）頰側面有點裂掉的感覺。緊張的她立馬諮詢自己的牙醫師，才發現，原來很大的原因可能來自於近期的生活壓力所導致。
怎麼說呢？因為人在腦袋思緒無法休息的睡眠當中，傾向於夜間磨牙，磨著磨著，可能就會導致咬合面耗損，或是補過的樹脂裂掉或脫落。
看到這裡才知道，除了養成每天正確刷牙、潔牙習慣之外，也些生活習慣也會深深影響牙齒的健康。事實上，好的生活習慣不僅對牙齒有益，對全身健康也有大幫助。
睡眠
睡眠的三大功能之一就是在身體休息期間，進行各部位組織細胞的修復工作。
日本牙醫學博士波多野尚樹就說，以運動後的痠痛舉例，痠痛是肌肉細胞修復再生的「副作用」，
年輕時往往隔天就出現，但年紀大了後，可能要到第二、第三天才出現，這是因為細胞再生速度減緩，同理可證牙齦被細菌破壞後的修復工作，也可能因年紀增長而拖慢，因此，晚間的睡眠時間就更重要，否則牙周病的病情就會逐漸惡化。
小叮嚀：儘可能養成固定睡眠時間，上床時不要在看電視與手機，睡眠的環境調整成讓自己感到輕鬆舒適，重要的事，保持全黑就能多分泌褪黑機素，戴眼罩對於難入眠的人會是個方法。
減壓
現代人普遍壓力大，也是達成牙齒健康受威脅的原因之一。
牙醫師發現，急性子、意志堅強的人都會影響牙齒健康。這些相當積極的表現，會促使自律神經系統中的交感神經較為活躍，夜間磨牙的情況就會出現，長期下來損耗牙齒。
我們也不要忘記了，交感神經活躍、壓力大、血糖也會上升，如果你的牙周正好也有狀況，就有機率會是牙周病及相關牙周問題。
小叮嚀：找到屬於自己的減壓方法，例如：注重練習一種可以紓壓的呼吸法、打坐禪修、瑜伽伸展、多看幽默笑話也行。
當我們在生活中感受到不安情緒來襲時，不要問「用什麼方法可以儘快讓這些感覺消失？而是問「我感受到的是什麼情緒？他從哪裡來？」據統計，一個人至少要能說出 30 種情緒，才有辦法完整地表達自己心中的感覺。
世界太快，心則慢，祝福你也能透過調整自己的步調，讓自己愈來愈健康。
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