常常聽到有人睡覺會打呼！那是因為舌頭往咽喉的方向掉下去，堵住了氣管，只好用力呼氣將舌頭推開，發出聽起來很痛苦的呼吸聲。
但是，其實有時候改成側躺，打呼聲就會停止了。
除了打呼，還有一種吵就是睡覺時不斷磨牙，發出喀喀聲，甚至磨牙大聲到讓旁人誤會你在吃東西。
睡覺會磨牙的人，是因為神經仍然很興奮，無法真正入睡，咀嚼用的肌肉仍在不停工作。這樣的人，睡醒時會覺得下巴好酸，精神也不好，長期下來，牙齒也會漸漸被磨損。
為什麼會磨牙
壓力會讓人失眠，劇烈運動、吃太飽也會。為什麼睡覺時仍然會神經興奮？精神緊張方面，比如考試壓力、家庭與職場壓力，有這種情況的人像是：中學生、老師、高階經理人、CEO 等等（其實我們也可以說，現代人某種程度上或多或少都有壓力），事實上，若能覺察到壓力的來源，是有可能透過心態轉變而克服的。
睡前精神興奮也有影響，像是咖啡、巧克力等等都是令人精神興奮的食物，或是吃太飽讓腸胃被迫在睡覺時運作，都可能讓人睡不好，然後磨牙。
睡不好可能導致磨牙
睡前長時間滑手機、看電視，會讓大腦太興奮，影響睡眠。網路科技時代，智慧型手機幾乎是人手一支，無論是電視螢幕、電腦螢幕、手機螢幕等等，都是朝著眼睛發光的物體。長期光照眼睛令大腦興奮，如果看了螢幕就馬上去睡覺，可能也會睡不好。
然而，可能也會反駁，但上述的內容我都沒有，怎麼還是睡不好呢？如果是這樣的話，也許就要往大腦不正常放電刺激，導致睡眠期間仍有部分肌肉沒在休息；或是尋求自律神經科別的醫師。
睡覺磨牙造成酸痛敏感，還可能損傷顳顎關節
老實說，睡覺磨牙和打呼一樣難以根治，但磨牙結果會更嚴重，牙齒的咬合面磨平了，不只造成牙齒容易敏感痠痛，還令顳顎關節隨著牙齒愈磨愈平，受壓愈來愈重，造成關節問題。
咬合面磨平會怎樣？
若磨牙狀況不理會，當後牙的咬合面被磨平時，會導致牙本質外露，而對於冷熱溫度、刺激性食物更加敏感痠痛。
為了避免牙齒不斷磨損，牙醫會建議做一個咬合板，晚上睡覺時配戴以防止上下咬合面的磨牙問題，即使磨牙問題尚未解決，至少讓牙齒只模到咬合板本身，而不是傷害到咬合面。
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