小熊是個認真工作的單身竹科工程師，他常常是辦公室最早到，卻最晚離開的人。小熊工作時間長並非效率不好，而是因為工作量真的很大。
然而，即使忙，小熊卻是位喜歡刷牙重視口腔保健的人（但他沒有使用牙線）。有天，小熊下午趁著工作一段落去洗手間，洗完手抬起頭，順勢對著鏡子露齒笑以鼓勵自己，卻發現牙齒的縫縫、牙齒與牙齦交界處有白白軟軟的東西，善於 Google 搜尋的他一查，發現竟然是牙菌斑！牙！菌！斑！
「牙菌斑！像我幾乎照三餐刷牙的人，怎麼會有牙菌斑呢？」小熊心裡納悶著。
原來追根究底原因來自於，他竟然在重要的潔牙步驟中，漏掉了「牙線」。沒錯，今天要談的是「正確使用牙線」，不過談牙線之前，先跟大家做個前情提要。
牙菌斑是什麼
牙菌斑（牙菌斑生物膜）是微小的細菌，會在牙齒上堆積。生物膜是遍布整個自然界、類似薄墊的黏性微生物群落。它們團結合作確保彼此的生存，往往很難去除。牙菌斑生物膜由超過 700 種口腔細菌構成。除引起輕度至重度牙齦問題外，牙菌斑細菌還會將食物中的碳水化合物轉化為酸，牙齒琺瑯質受酸侵蝕，而逐漸導致蛀牙。
牙菌斑的形成原因
牙菌斑形成的主因來自於日常口腔衛生清潔沒做好。未遵循正確的口腔清潔方法，會導致細菌黏附在牙齒和牙齦表面。牙齒和牙齦上的牙菌斑越多，附著其上並繁殖的其他細菌就越多。若不定期清除牙菌斑，生物膜內部的細菌種類就會變得更加複雜。
牙菌斑會危害牙齒和牙齦嗎
牙菌斑留在牙齦和牙齒上的時間越久，造成的傷害就越大。常見的口腔問題，像是：口臭、牙齦問題和蛀牙，都是由牙菌斑形成所引發。當細菌聚集在一起並形成牙菌斑時，它們會滲入較深的脆弱牙齦組織（牙齦）下，引起牙齦問題。
早期處理即可停止牙齦問題，但若未能及時處理，牙菌斑會導致牙齦不再健康緊實。而牙菌斑生物膜也與蛀牙形成有關，當牙菌斑持續堆積時，其排出的酸性副產物會引發牙齒脫礦作用，最終導致蛀牙。
為什麼要使用牙線
事實上，只靠牙刷潔牙是不夠的，非得搭配牙線不可。「牙線」是一種絲線狀的清潔工具，可用來清除牙刷接觸不到的牙縫間牙垢。使用牙刷潔牙時，很難深入牙縫及牙周囊袋（牙齒與牙齦間的溝槽），所以該部位殘留和堆積牙垢、牙菌斑，若時間久了不理它，會誘發齲齒、牙周病等口腔疾病。
為保障牙齒和牙齦的健康，每天正確牙刷刷牙之餘，務必要配合使用牙線才能真正徹底清潔牙齒。
根據穆樂牙醫診所內部衛教，有遇到不少朋友覺得牙線使用似乎有點難度，而且「懶」的使用，有這觀念實在是萬萬不可阿！
為了讓大家更容易理解，我們把牙線使用拆解成單一步驟說明。
牙線使用五步驟
- 先拉一段牙線，長度不拘可拉到40公分，大約是雙手在胸前的距離。
- 將牙線纏繞幾圈在兩手中指上。兩手順時針或逆時針方向旋轉皆可。
- 纏繞後的牙線長度，大約是雙手拇指相對、兩中指拉緊的長度。
- 面對前排較容易清潔的牙縫，將牙線右手食指抵住，左手拇指抵住，兩指之間約留一公分長度的牙線。接著，將食指深入牙齒內側，拇指留住牙齒外側，刮除牙齒表面與鄰接面的牙垢。（⚠️牙齦與牙齒的縫隙也須留意！）
- 至於後排不易清潔的牙縫，改以兩手食指抵著牙線，在伸進口腔清潔。
學完後，是不是超級有成就感的呀？快去找牙線來試試吧！
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